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Stück Blumenkohl Hackfleisch Auflauf mit goldbrauner Käsekruste auf einem Teller serviert

Herzhafter Auflauf mit Blumenkohl und Hackfleisch

Herzhafter Auflauf mit Blumenkohl, Hackfleisch, Feta und Gouda. Perfekt zum Vorbereiten, wenn Gäste kommen. Einfach, lecker und in 45 Minuten fertig.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Backzeit 25 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portion : 4 Personen
Gericht: Hauptgericht
Kalorien: 520

Zutaten
  

  • 500 g Rinderhack
  • 1 großer Blumenkohl
  • 80 g Feta
  • 120 g Gouda
  • 2 Zwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • Olivenöl
  • 200 g Schmand
  • 1 Ei
  • 1 TL Zitronensaft
  • Petersilie (glatt)
  • Pfeffer
  • Salz
  • Paprikapulver Edelsüß

Kochutensilien

  • 1 großer Topf
  • 1 Pfanne
  • 1 Schüssel
  • 1 Auflaufform
  • 1 Sieb
  • 1 Schneidebrett
  • Messer
  • Kochlöffel oder Pfannenwender
  • Reibe (falls frischer Gouda gerieben wird)

Zubereitung
 

  1. Ofen auf 190 Grad (Umluft 170 Grad) vorheizen.
  2. Den Blumenkohl gründlich waschen, putzen und in einzelnen Röschen zerteilen. In einem Topf mit Salzwasser ca. 4-5 Minuten kochen. Anschließend abgießen und abtropfen.
  3. Zwiebeln und Knoblauch schälen und sehr feine Würfel schneiden oder klein hacken. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Rinderhack mit den Zwiebeln und dem Knoblauch anbraten. Mit Pfeffer, Salz und Paprika würden.
  4. Schmand, Ei, Feta, Zitronensaft und etwas Petersilie vermengen. Mit Pfeffer und Salz abschmecken.
  5. Auflaufform leicht einfetten und den Blumenkohl hinein geben und mit der Hackfleisch-Mischung vermischen. Dann die Schmand-Mischung darüber verteilen. Zum Schuss den geriebenen Gouda drüber streuen.
  6. Auflauf im Ofen ca. 20-25 Minuten backen bis die Käsekruste leicht braun ist.
  7. Auflauf aus dem Ofen nehmen und auf Tellern verteilen. Mit der restlichen Petersilie bestreuen und servieren. Guten Appetit.

Nährwertangaben

Portion: 1PortionKalorien: 520kcalKohlenhydrate: 14gEiweiß/Protein: 35gFett: 35g

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